苹果加它煮水喝，顽固便秘通了！每天一碗，排便丝滑，肚子都平了
第一款：苹果无花果通便水
食材准备
苹果1个、干无花果3颗、清水600毫升、冰糖少许（可选）
制作过程
1. 苹果用食盐搓洗表皮，去除果蜡和杂质，不用削皮，切成去核小块。
2. 无花果用温水冲洗干净，稍微泡3分钟备用。
3. 砂锅倒入清水，放入苹果块和无花果，大火烧开。
4. 水开后转小火慢煮15分钟，让苹果果胶和无花果营养充分释放。
5. 喜欢微甜可加少许冰糖融化，关火焖5分钟即可，连汤带食材一起吃。
养生作用
苹果富含果胶和膳食纤维，润肠促蠕动、软化宿便；无花果清热润肠、健脾消食，专门改善久坐不动、上火引起的顽固便秘。坚持每天喝，排便变得顺畅不费力，慢慢减少肚子胀气、小腹凸起，肠道干净一身轻松。
第二款：苹果雪梨润肠水
食材准备
苹果1个、雪梨半个、枸杞5克、清水550毫升
制作过程
1. 苹果、雪梨用盐搓洗干净，保留果皮，分别去核切成小块。
2. 枸杞用清水淘洗一遍，沥干备用。
3. 锅中加清水，放入苹果块、雪梨块，大火煮开。
4. 转小火慢煮12分钟，最后放入枸杞再煮3分钟关火。
5. 放至温热直接饮用，吃果肉喝汤效果更好。
养生作用
苹果润肠通便、调理肠道菌群；雪梨生津润燥、清肠降火，搭配一起煮水，适合内热上火、大便干结、排便费力的人群。温和清肠不刺激，每天一碗，告别蹲厕所久蹲不通，慢慢瘦小肚子。
第三款：苹果红枣山药通便汤
食材准备
苹果1个、铁棍山药150克、红枣4颗、清水700毫升
制作过程
1. 山药去皮切成滚刀块，放入清水中浸泡防止发黑；苹果盐洗干净，去核切块。
2. 红枣洗净去核，避免燥热上火。
3. 砂锅加水，放入山药、红枣，大火煮开转小火先煮10分钟。
4. 加入苹果块继续慢煮8分钟，煮到山药软糯、苹果出味即可。
5. 不用加糖，食材自带清甜，早晚喝一碗都合适。
养生作用
山药健脾养胃、调理脾胃运化，脾胃好了排便才规律；苹果膳食纤维促肠道蠕动，红枣补气和胃。这款温和养肠，适合体虚、脾胃弱导致的习惯性便秘，通便不伤身，坚持喝肚子不胀、小腹慢慢变平坦。
第四款：苹果陈皮大麦消积通便水
食材准备
苹果1个、陈皮3克、大麦10克、清水600毫升
制作过程
1. 苹果盐洗干净，带皮切小块去核；陈皮泡软刮去白瓤，洗净切丝。
2. 大麦淘洗干净，提前浸泡5分钟。
3. 把大麦、陈皮放入锅中，加水大火煮开，转小火煮10分钟。
4. 放入苹果块再煮5分钟，关火焖3分钟出香味即可。
5. 代茶饮温饮，每天一碗，饭后喝更合适。
养生作用
大麦消食化积、润肠清肠；陈皮理气和胃、缓解腹胀积食；苹果辅助促蠕动、清理肠道垃圾。适合暴饮暴食、久坐积食、肚子胀气、宿便堆积的人，疏通肠道积滞，排便丝滑顺畅，坚持喝大肚腩慢慢收回去。
配查查提示：文章来自网络，不代表本站观点。
